エアデジタルは、埼玉県久喜市の大型商業施設「アリオ鷲宮」にあるデジタル活用の運動習慣化施設「スポーツ60＆スマート」内のフィールドを活用し、健康トレーナーの横田和真氏による「筋力・柔軟性 体幹ストレッチ・トレーニング」クラスを、火・水・木・金曜日の午前中に開講する。

同事業は、スポーツ庁 令和5年度「Sport in Life推進プロジェクト(スポーツ人口拡大に向けた取組モデル創出事業)」の採択を受け、地域の健康増進とスポーツ人口拡大に取組む委託事業として実施される。

正しいストレッチの方法を学べる新クラス

ストレッチで重要なのは、正しいストレッチの方法を知り、安全に行うこと。筋肉を傷めることなく柔軟性を向上させ、体の調子を整えるためにトレーナーが指導していく。

「スポーツ60＆スマート」では、個々の体の状態やニーズに合わせたストレッチに加え、デジタルサイクリングなどのデジタル活用コンテンツの利用により、筋力・柔軟性に終わらず、認知機能向上や対戦交流機会の創出など、デュアル・トリプルタスクでの効果を狙う。

ストレッチにより得られる効果

ストレッチを定期的に行うことで、筋肉が柔軟性を保ち、運動や日常生活の活動がより効果的かつ快適に行えるようになる。柔軟性を高めることで、怪我のリスクも減少する。

また、ストレッチは姿勢の改善にもおすすめ。特にデスクワークや長時間の座り仕事をする人にとって、背中や首の筋肉が硬直するのを防ぎ、正しい姿勢を維持するのに役立つ。

ストレッチには、血行を改善する効果も。ストレッチを行うことで、筋肉や関節の周りの血液循環が改善され、栄養素や酸素が組織に効率的に供給さることにより、怪我が早めに回復する可能性も高まる。

ストレッチは運動前に行うことで、筋肉を準備し、パフォーマンスを向上させる。適切なストレッチを行うことで、筋肉の収縮力や柔軟性が向上し、運動中のパフォーマンスが良くなる。

長時間の活動や運動後、筋肉が疲れて硬直したときには、ストレッチを行うことで、筋肉の緊張をほぐし、疲労を軽減することができる。

クラスを担当するのは健康トレーナーの横田和真氏

「筋力・柔軟性 体幹ストレッチ・トレーニング」クラスを担当する健康トレーナーの横田和真氏は、ムエタイとキックボクシングの経験を持つ。同氏は「フィットネストレーナーとして、多くのトレーニング目標の達成にコミットしてまいりました。培った実践経験を踏まえ、皆様の健康的な生活習慣を確立し、持続可能な結果達成をサポートいたします」とコメントしている。

開催日は毎週火・水・木・金曜日で、開催時間は10時30分～と11時30分～。定員は各時間8名まで、料金は500円。参加申込は、電話・店頭・LINEにて受け付けている。

「筋力・柔軟性 体幹ストレッチ・トレーニング」クラスに参加して、正しいストレッチの方法を学んでみては。

スポーツ60＆スマート公式サイト：https://sports60.net
スポーツ60＆スマート公式LINE：https://lin.ee/VfCZudg

(佐藤 ひより)