お風呂に関わる企画・開発・販売などを行うバスリエ株式会社（千葉県我孫子市、代表取締役：松永 武「以下、バスリエ」）は、おうちサウナに関するアンケート調査を開始しました。

“自宅の浴室を使ってサウナに近い環境を楽しむ”という方法「おうちサウナ」をご存知でしょうか？
自宅にサウナを設置したい！と思っても、費用やスペースの問題でなかなか難しいもの。そんななか、お風呂で楽しめる「おうちサウナ」をひそかに楽しむサウナーのかたもいらっしゃるようです。
バスリエでは、そんな「おうちサウナ」に関するアンケート調査を開始しました。

【コンテンツ内容】
まずは環境を整えよう
おうちサウナの方法
家でもっと汗をかきたい場合は？
さらにおうちサウナを楽しく！リラックス効果UPの方法

まずは環境を整えよう

何事にも準備は必要。とは言っても特別に新たな道具が必要というわけではありません。常日頃使用している、何の変哲もない浴室を、なるべくサウナに近い環境にしていきましょう。

必要なものを準備
・タオル
・ペットボトル水
・バスローブ（あるとなおGood！）

タオルとペットボトル水は最低限必要なもの。通常のサウナと同様、脱水症状になる危険を防ぐため、水分補給用の水を必ず用意しましょう。また、おうちサウナから上がる際によりリラックスするために、バスローブがあると尚良いです。

換気扇のスイッチをOFFにして浴槽に湯を張る
換気扇のスイッチは湯を張る前に必ずOFFにしましょう。こうすることで、湯気が浴室全体に広がり室温が上昇します。浴槽には38～39℃の給湯温度で湯を半分張ります。（半身浴→全身浴の順で浸かるため、まずは半分の湯量にしてください）
※温度計・湿度計があれば室温が25℃で湿度が90％くらいになるように調整しましょう。

浴室の壁に熱いシャワーの湯を当てる
浴室の壁全体に熱いシャワーの湯を当てます。これも、湯気を出して浴室の温度を上昇させるための工夫です。

おうちサウナの方法

1．水分補給
通常のサウナと同様、脱水症状にならないための水分補給を必ず行います。

2．髪と体を洗う
こちらも同様に、髪と身体をキレイに洗います。

3．湯に浸かる（足湯&半身浴）
まずは浴槽の縁に腰かけて足湯をし、そのあと半身浴を行います。

4．洗い場で休憩する
じんわり汗が出てきたら洗い場で休憩してください。脱水症状にならないよう、休憩時に水分補給をするようにしましょう。
※3～4を1～2回繰り返します。

5．湯を足し全身浴をする
全身浴できるよううに湯を足し、浴槽の湯温は40～41℃に設定します。全身湯に浸かりしっかり温まります（このとき、湯には耳の後ろくらいの後頭部まで浸かる用にしましょう）。

6．洗い場で休憩する
じんわり汗が出てきたら洗い場で休憩してください。
※5～6を3～6回繰り返します。脱水症状にならないよう、休憩時に水分補給をするようにしましょう。

7．水風呂（冷水シャワー）
湯船から出たら冷水シャワーを浴びます。このとき、いきなり冷水シャワーではなく、ぬるま湯から徐々に体を慣らしていき、最終的に冷水を頭から浴びるようにししょう。

8．水分補給してリラックス
浴室から出たら、バスローブを羽織り水分補給をしてリラックスしましょう。

家でもっと汗をかきたい場合は？

風呂蓋を閉める
風呂蓋がある場合は半分蓋を閉めるとさらに温度が高くなり効果がUＰします。

ビニールを被る
ゴミ出し用の大きなビニール袋を被る方法も効果UPにおすすめです。やり方は、底の真ん中に頭が突き出るくらいの切り込みを入れ、それをすっぽりと被る、という非常に簡単な方法です。

発汗タイプの入浴剤を入れる
基本的にどんな入浴剤でも発汗を促す効果はありますが、特におすすめなのが無機塩類系の入浴剤。市販されている多くがこれに当たりますので、スーパーや薬局で手軽に手に入ります。発汗を謳っている商品もありますので、そういうものを使うのも良いですね。

さらにおうちサウナを楽しく！リラックス効果UPの方法

おうちサウナだからこそできる！リラックス効果UP方法もあります。

アロマを活用
ロウリュサウナ等ですと香りも楽しめるサウナとして人気ですが、おうちサウナならご自身の好きな香りでアロマ×サウナを楽しむことができます。アロマ系入浴剤を使用するのも手軽で良いですし、精油をブレンドするのもまた一興。精油を湯に入れる場合には乳化剤などを併用してくださいね。

音楽を流す
大好きな音楽を流すのもリラックス効果がUＰ！スマホを持ち込んでそのまま音楽を流すお手軽方法や防水ステレオを使用して本格サウンドを楽しむなどして、サウナ×音楽を楽しみましょう。

手軽に楽しめる”おうちサウナ”。

サウナ初心者のかたもそうでない方も、サウナはあんまり行かないかな…というかたでも、お手軽ですのでぜひぜひ試してみてくださいね♪

本文はこちらから
https://www.bathlier.com/media/sauna/ouchisauna/

アンケートにご協力ください
https://www.bathlier.com/media/sauna/ouchisauna/#form

会社概要

■会社名 ：バスリエ株式会社
■代表者 ：代表取締役 松永 武
■設 立 ：2008年8月1日
■所在地 ：270-1176 千葉県我孫子市柴崎台1-7-20
■TEL ：04-7183-3252
■FAX ：04-7182-2937
■URL ：https://www.bathlier.com
■Email： info@bathlier.co.jp
■事業内容：浴用品の企画・製造・販売
■担当：虻川・金坂

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