金メダリスト・全米記録保持者らトップアスリート集団が実践する「パフォーマンス向上・完璧なリカバリー・メンタル強化」全メソッド
株式会社大和書房（本社：東京都文京区、代表取締役：佐藤 靖）は『スタンフォード式 脳と体の強化書』（山田知生 著）を2021年8月19日に発売いたします。
東京オリンピック・金メダリストも実践！ 究極のコンディショニング法
疲れがたまっているのか、日中、体がだるい。疲れやすくなった気がする。
仕事に集中できる日もあれば、なぜか調子が出ない日もある。
最近、やる気が出なくて、パフォーマンスが低下している……。
そんな悩みにぶつかったことはありませんか？
世界最高学府であり、世界最強のスポーツ大学とも賞される「スタンフォード大学」スポーツ医局に最長在籍する、「コンディショニング」の超プロが、実際に大学で取り入れている「疲労回復と覚醒力」をもたらす方法を教えます。
ストレスフリーへの鍵は「迷走神経」にあり！
脳と内臓の双方向的なコミュニケーションを司る「迷走神経」。おそらく多くの人にとって聞き慣れない言葉だと思いますが、この迷走神経こそが現代人の健康の鍵を握っていると言っても過言ではありません。
リラックス状態を作る「副交感神経」は、実はこの迷走神経の支配下にあります。つまり、迷走神経が活性化されると、副交感神経が優位になり、生活に落ち着きと静けさがもたらされるということです。
PART1では、血圧の低下、心拍の鎮静化、ストレス反応の緩和、痛みの軽減、睡眠の質の向上、消化・吸収の改善、免疫力アップなどをもたらす「迷走神経」の活性度を上げる方法を初公開します。
人生のあらゆる成功を決める「マインドセット」とは？
人間の物事の捉え方は大きく、「フィックスト（固定型）マインドセット」と「グロース（成長型）マインドセット」の２つに分けられます。この違いこそが、「すぐに諦めてしまう人」と「常に意欲的に前進できる人」の違いにつながっています。
この「マインドセット」は生来のものではなく、コントロールできるものです。それは自分の決意、意志、選択の結果なのです。
PART2では、どのような行動を選択すれば、成長型マインドセットを手に入れられるのか、豊富な実践法を紹介します。
イラスト満載でやさしく解説！「IAP呼吸」エクササイズ
「迷走神経」の活性度を上げて、心身に落ち着きをもたらす究極の呼吸、「ＩＡＰ呼吸法」を全集約。お金も器具もいっさい不要。必要なのは「１日５分程度の時間」と「毎日、行うこと」だけ。それでいて、絶対的リカバリーをもたらします。
さらに、コア・マッスルを鍛え、姿勢改善、腰痛・ひざ痛予防にも効果絶大の「ＩＡＰ呼吸法エクササイズ」が、日本初上陸。もう二度と、「疲れる」「ケガする」ことはなくなるはずです。
【目次】
Prologue 脳のコンディションで人生は9割決まる
PART1 疲れない体と心を手に入れるストレス最強マネジメント
◎ストレスが体を蝕む前に、今すぐ始める脳内物質・超コントロール
◎見えない疲労を「心拍」で可視化する! 心拍変動と自律神経との深~い関係
◎「回復しやすい体」に目に見えて変わる! そのカギは「ベーガル・トーン」にある
◎「腹圧のタフさ」で疲れやすさが変わる! 体も気持ちもほぐれる究極の呼吸法
◎睡眠不足、栄養不足の生活とは決別! 脳と体に響くキング・オブ・生活習慣 ……など
PART2 最高の成果を出せる強いメンタルと体づくり
◎調子が出ない、やる気がイマイチ……解消! モチベーションを底上げするリブート法
◎人生のあらゆる成功を決める! 自分を奮い立たせるマインドセット
◎軽快かつ動ける体を取り戻す! ジョイント・バイ・ジョイント・セオリー
◎鈍った体を、シャキッと元気に! 運動不足に効くトレーニング完全公開
◎自宅に籠りすぎるとメンタルの不調に! イライラ、落ち込み…気持ちの乱れ改善法 ……など
【著者略歴】
山田知生（やまだ・ともお）
スタンフォード大学スポーツ医局アソシエイトディレクター、同大学アスレチックトレーナー。1966年、東京都出身。24歳までプロスキーヤーとして活動した後、26歳でアメリカ・ブリッジウォーター州立大学に留学し、アスレチックトレーニングを学ぶ。同大学卒業後、サンノゼ州立大学大学院でスポーツ医学とスポーツマネジメントの修士号を取得。2000年サンタクララ大学にてアスレチックトレーナーとしてのキャリアをスタートさせ、2002年秋にスタンフォード大学のアスレチックトレーナーに就任する。スタンフォード大学スポーツ医局にて19年以上の臨床経験を持ち、同大学のアスレチックトレーナーとして最も長く在籍。これまでに、野球、男子バスケットボール、男子・女子ゴルフ、男子・女子水泳チームなどを担当している。2007年にアソシエイトディレクターに就任した後は、臨床開発で大きくスポーツ医局に貢献、同局プログラムのさらなる改革・促進に取り組んでいる。
著書に『スタンフォード式 疲れない体』（サンマーク出版）がある。
【書籍概要】
書名：スタンフォード式 脳と体の強化書
著者：山田知生
出版年月日：2021/08/19
判型・ページ数： 四六・256ページ
定価：1650円（税込）
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