株式会社主婦の友社は『中高生の身長を伸ばす7つの習慣』（https://www.amazon.co.jp/dp/4074425319）の８刷となる重版を決定いたしました。

男子の身長が伸びる「成長スパート」は、13～17歳ごろ。女子のほうが先に背が伸び始めるので気にする親子も多いのですが、男子の伸びは中学生になってからが本番！　「背を伸ばしたい」と考えているなら、この時期の食生活はとても大事です。

質と量が大事なタンパク質

まず欠かせないのがタンパク質。骨が成長して身長が伸びるとき、体も大きくなります。カルシウムだけとっていればＯＫではありません。なぜ必要か、何を食べればいいのか、中高生男子に話しかけるように書かれているので、本書の読者は男子本人が多いのが特徴です。

カルシウムと言えば牛乳！でも飲みすぎると…

背を伸ばしたいからカルシウムの吸収率が高い牛乳を飲むのはよいことですが、飲みすぎて牛乳貧血を起こすと、かえってマイナスになることも知っておきましょう。

朝昼夕の食事をアドバイス

思春期になると朝食を抜く子や、好きなものしか食べない子も増えてきます。１食分の栄養をゼロにするのは、もったいない。本書では、眠くならない食べ方や栄養効率のいい食べ方なども伝えています。「親の言うことは聞かないけれど、本を読んで納得したことはやっている」という声もいただいています。

男子の身長を伸ばす栄養学は、実は、更年期女性の骨粗しょう症を予防するのと同じ。中高生の息子さんといっしょに骨のことを考えた栄養素をとり、お母さん世代の骨も折れない・曲がらないような食事に変えませんか？

書誌情報

タイトル：中高生の身長を伸ばす７つの習慣
著者：黒川伊保子、佐藤智春
定価：1,430円（10％税込）
発売日：2020年4月10日
仕様：四六判、168ページ
ISBN ：978-4-07-442531-0
【Amazon】https://www.amazon.co.jp/dp/4074425319

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