モデル・田久保夏鈴さんが語る、デジタルネイティブ世代の“眠活”最新事情 ～スマホ時代の快眠に役立つ、夜のセルフケアを専門家がアドバイス～
久光製薬株式会社は8月7日、報道関係者向けメディアセミナー「スマホ時代の快眠に役立つ、夜のセルフケア ～“眠活”をサポートする、『貼るメンテ』～」を開催しました。
セミナーでは、はじめに、獨協医科大学医学部 麻酔科学講座 主任教授の山口重樹先生より、睡眠不足や睡眠の質の低下が日中のパフォーマンスや健康に及ぼす影響について取り上げ、スマートフォンの長時間利用に伴う首・肩への身体的負担が睡眠の質低下につながる「スマホ寝不足」のメカニズムについて解説しました。あわせて久光製薬が実施した全国調査結果も公開され、全世代の4割超（42.7％）、20代の約3人に1人（34.4％）が「一晩寝ても疲れが抜けきらない」と回答するなど、若年層における睡眠課題の実態を説明しました。
続いてのトークセッションでは、モデルとして活躍する田久保夏鈴さんをゲストに迎え、「デジタルネイティブ世代の“眠活”最新事情」をテーマに、20～30代を中心とした睡眠課題の実態や、スマートフォン利用による身体疲労と睡眠の関係について山口先生と意見を交わしました。
仕事や情報発信などで日常的にスマートフォンを利用する田久保さん。ご自身の睡眠に関する悩みについて、「SNSや動画をずっと見て、そのまま寝落ちして次の日の朝を迎えることもあり、『すっきり寝られた』という感じはしないです。夜に子どもを寝かしつけた後に、仕事でスマホやパソコンを使うことも多くて、寝られた感覚があまりないです」とコメント。スマートフォンが生活や仕事に欠かせない一方で、睡眠に影響が生じている実態を語りました。
これに対し山口先生は、睡眠の質低下にはスマートフォンを使用することによる刺激だけでなく、長時間の利用による首・肩への負担や筋肉疲労の蓄積も関係していると説明。また、睡眠の質を改善したいと考える若年層は多い一方で、デジタルデトックスの実践率は高くないことに触れ、「スマホは生活の一部であり、完全にやめるのは難しい時代だからこそ、日々の身体疲労へのケアが重要です」と解説しました。
就寝前のセルフケアについて、田久保さんは、「寝る前に肩回しをして、肩甲骨をほぐすことを意識しています。どうしても肩回しをする気力も起きなくて、そのまま寝てしまう時もあるのですが、そういう時は次の日の目覚めがよくないです」とコメント。身体疲労のケアによって、睡眠の質が左右されることを実感していると語りました。
山口先生は、若年層ほどスマートフォン利用による身体疲労を過小評価しがちであり、疲労を翌日に持ち越さないことが睡眠改善の第一歩だと説明。入浴やストレッチに加え、外用消炎鎮痛剤を活用した「貼るメンテ」を、手軽に取り入れられる夜のセルフケアとして紹介しました。
さらに夏場の疲労ケアについて話題が及ぶと、田久保さんは「四季の中で一番夏が疲労を感じる」とコメント。山口先生は、「夏はただでさえエネルギーを消費しているので、首・肩などに蓄積した疲労は和らげる必要があります」と呼びかけました。
トークセッションを通じて、首・肩などの筋肉疲労にも目を向け、無理なく続けられるセルフケアを取り入れることが、スマホ時代の“眠活”のポイントであることが共有されました。
筋肉疲労や痛みをケアするための外用消炎鎮痛剤には、様々な成分や剤型があります。セミナー後半では、久光製薬社員より、外用消炎鎮痛剤をどのように選べば良いのか、また、どのような貼り方が効果的かを解説しました。久光製薬では、身体疲労の部位別6つの貼り方をWEBサイト（https://www.salonpas.jp/howto-list/）等でも紹介しています。
■ 久光製薬株式会社について
1907年の「朝日万金膏(R)」発売以来、「サロンパス(R)」に代表される経皮鎮痛消炎剤は、「貼る」ことで痛みやコリを治療する医薬品として、多くの方にご愛用いただいております。私たちは、世界に誇るTDDS（経皮薬物送達システム）に基づく貼付剤の創薬・育薬と製剤技術の向上に努め、製造・販売を通じて、「世界の人々のQOL（クオリティ・オブ・ライフ：生活の質）向上を目指す」ことを経営理念とし、すこやかな社会の形成に貢献してまいります。