家時間が増えたいまこそ、朝の時間を見直してみませんか。『天然生活』5月号では、一日が整う、工夫のある朝時間の過ごし方を紹介します。

巻頭特集　「一日を整える、私の朝時間」
早起きは三文の徳。一日をすこやかに整える
みんなの朝の過ごし方
　家時間が増えて、なんとなくいつものペースが乱れがち。一日をリズムよく過ごすために、朝の時間を見直してみませんか。早起きをしたり、時間を区切って家事をすることでメリハリが生まれます。
◆モデル・イラストレーター　香菜子さん　朝は心地よくすごせたなら一日はきっとうまくいく

◆主婦・料理家　坂井より子さん　朝の献立決めと段取りが一日をゆったり過ごす秘訣

◆リップル洋品店　岩野久美子さん　体が元気になったら朝時間も楽しめるように

気持ちのいい一日の始まりに
私をご機嫌にする朝ごはん
　大好きな朝ごはんがあれば、一日を気分よく過ごせます。料理上手の4人に、気持ちが明るくなる朝ごはんを見せてもらいました。
◆白山米店　寿松木衣映さん　自分に甘く。ひとり気ままな朝ごはん

◆ミュージシャン・文筆家　猫沢エミさん　心と体にいいものを毎日、無理なく少しずつ
◆アクセサリー作家　山本亜由美さん　特別な朝といつもの朝。準備だってごちそうのうち
◆A.R.I　森岡 梨さん　明日の”あれ”を楽しみに朝を待ちわびます

美濃羽まゆみさん　朝の実況中継　
　掃除も洗濯も食事の支度もスムーズにこなす、10年越しのルーティン。夜のくつろぎ時間を確保するため、朝はテキパキがんばります。

医師が教える　免疫力を高める朝の習慣13
　健康な体を保つのに欠かせない免疫力を高めるために、今日から始められる、朝の小さな習慣を紹介します。

ていねいに暮らす8人が教えてくれた
私の朝にこれさえあれば
　見た目や使い心地のいいアイテムが身近にあるだけで、限られた朝の時間が格段に有意義なものになります。毎朝をていねいに過ごす8人が、”朝に欠かせない”愛用品を教えてくれました。

第2特集「自分らしく体すっきりと」
　最近少し運動不足かなと感じたり、体に不調が出たり。そんなときは意識して体を動かすと、心身がすっきりします。
◆山 葉子さん　心と体の整え方、私の場合

かろやかな体と心で新しい私
私らしく、体すっきり化
◆hal 後藤由紀子さん　楽しんで続けられるよう、無理なくできることを
◆料理教室森田 森田久美さん　自分の感覚を大切にして、体の「可能性」を楽しむ
◆井本整体　整体指導者　松下るなさん　疲労を重ねる習慣を自覚しそのつど解消していく

このほか、
「枝元なほみさん　ホットサンドとクイックパン」
「20年後も健康でいるために、いまから始める　女性のための10分筋トレ」

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■書誌情報『天然生活』５月号
発売：2021年3月19日
※地域によって発売日が異なります
定価：820円(税込）
判型：A4変型判・無線綴じ
発売元：株式会社 扶桑社

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